Peptiddosen erfassen

Diese sechs Dinge pro Dosis notieren

1. Wirkstoff. Offensichtlich, bis Sie zwei nehmen.
2. Dosis, in der Einheit des Wirkstoffs — mcg, mg oder IE — und die abgelesenen Spritzeneinheiten.
3. Uhrzeit. Die Zeitpunkt-Hinweise unterscheiden sich je Wirkstoff; der Verlauf zeigt, ob Sie sich daran gehalten haben.
4. Injektionsstelle. Damit die Rotation real ist und nicht aus dem Gedächtnis. Siehe Stellen-Rotation.
5. Welches Fläschchen. Rekonstitutionsdatum und verbleibende Dosen. Das sagt Ihnen, wann Sie nachbestellen müssen und wann ein Fläschchen abläuft.
6. Genommen oder ausgelassen. Eine protokollierte ausgelassene Dosis ist Information; eine vergessene ist eine Lücke.

Was der Verlauf Ihnen zeigt

• Adhärenz. Genommene Dosen der letzten 30 Tage in Prozent und ein Balken pro Tag für die letzte Woche. Wenn ein Protokoll nicht wirkt, ist das als Erstes zu prüfen.
• Fläschchen-Countdown. Verbleibende Dosen im aktuellen Fläschchen, Wochen Vorrat bei Ihrer Häufigkeit und eine Warnung etwa eine Woche, bevor es leer ist.
• Ruhezeit der Stellen. Welche Stellen noch ruhen, damit die nächste Injektion an eine frische Stelle geht.
• Position im Zyklus. Wo Sie in einem On/Off-Zyklus stehen, damit die Pause planmäßig kommt.

Eine Papier- oder Tabellenversion

Spalten: Datum, Uhrzeit, Wirkstoff, Dosis, Einheiten, Stelle, Fläschchen geöffnet am, genommen/ausgelassen. Neben dem Kühlschrank aufbewahren. Unter die letzte Dosis jedes Fläschchens einen Strich ziehen. Es funktioniert; der Schwachpunkt ist, dass nichts Sie erinnert, und so schleift das Protokoll.

Die App-Version

Dosify Me führt dasselbe Protokoll mit eingebauten Erinnerungen. Legen Sie einen Plan an, und jede Dosis erscheint auf dem Startbildschirm mit der auf die richtige Anzeige gezeichneten Spritze. Tippen Sie auf „Als genommen markieren“, wählen Sie die Stelle auf der Körperkarte, und die Dosis landet im Verlauf mit aktualisiertem Fläschchen-Countdown und Adhärenz. Die Gewichtserfassung liegt neben dem Dosisverlauf für die Wirkstoffe, bei denen das zählt. Ohne Konto bleibt alles auf dem Telefon.

Häufige Fragen

Was sollte ich zu jeder Peptiddosis festhalten?

Wirkstoff, Dosis, Uhrzeit, Injektionsstelle, aus welchem Fläschchen sie kam und ob sie genommen oder ausgelassen wurde. Das reicht, um eine vergessene Dosis, eine zu früh genutzte Stelle und ein fast leeres Fläschchen zu erkennen.

Muss ich erfassen, wenn ich nur ein Peptid nehme?

Ja, allein wegen des Fläschchens. Ein täglicher Wirkstoff wie BPC-157 mit 200 mcg ergibt 25 Dosen aus einem 5-mg-Fläschchen; zu wissen, bei welcher Dosis Sie sind, sagt Ihnen, wann Sie nachbestellen müssen.

Reicht eine Tabellenkalkulation?

Sie funktioniert, bis Sie eine Erinnerung, eine Stellenkarte oder einen Countdown brauchen, und genau dann hören die meisten auf, sie zu führen. Eine App, die zur Dosiszeit nachfragt, hält das Protokoll ehrlich.

Ist mein Dosisverlauf in Dosify Me privat?

Ja. Pläne und Verlauf werden auf Ihrem Telefon gespeichert. Ein Konto ist optional und nur nötig, um zwischen Telefon, Tablet und Web-App zu synchronisieren. Sie können selbst ein Backup exportieren, wenn Sie eines möchten.

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