Как вести учёт доз пептидов

Записывайте эти шесть вещей о каждой дозе

1. Препарат. Очевидно — пока вы не принимаете два.
2. Доза в единицах самого препарата — мкг, мг или МЕ — и сколько единиц показал шприц.
3. Время. Указания по времени приёма у препаратов разные; запись показывает, соблюдали ли вы их.
4. Место инъекции. Чтобы чередование было реальным, а не по памяти. См. чередование мест.
5. Какой флакон. Дата разведения и оставшиеся дозы. Именно это подскажет, когда заказывать новый и когда истекает срок флакона.
6. Принято или пропущено. Записанный пропуск — это информация; забытый — пробел.

Что показывает запись

• Соблюдение графика. Доля принятых доз за последние 30 дней в процентах и столбец на каждый день за последнюю неделю. Если протокол не работает, это первое, что стоит проверить.
• Отсчёт флакона. Оставшиеся дозы в текущем флаконе, на сколько недель хватит при вашей частоте и предупреждение примерно за неделю до того, как он закончится.
• Отдых мест. Какие места ещё отдыхают, чтобы следующая инъекция пришлась на свежее место.
• Положение в цикле. Где вы находитесь в цикле приёма и перерыва, чтобы перерыв наступил по плану.

Бумажный вариант или таблица

Столбцы: дата, время, препарат, доза, единицы, место, дата вскрытия флакона, принято/пропущено. Держите лист у холодильника. Подводите черту под последней дозой каждого флакона. Это работает; слабое место в том, что ничто вам не напоминает, и записи начинают расходиться с реальностью.

Вариант в приложении

Dosify Me ведёт тот же журнал со встроенными напоминаниями. Задайте расписание — и каждая доза появится на главном экране со шприцем, нарисованным до нужного показания. Нажмите «Отметить как принятую», выберите место на карте тела, и доза попадёт в историю, а отсчёт флакона и соблюдение графика обновятся. Для препаратов, где это важно, рядом с историей доз можно записывать вес. Без аккаунта всё остаётся на телефоне.

Что часто спрашивают

Что записывать о каждой дозе пептида?

Препарат, дозу, время, место инъекции, из какого флакона она взята и была ли она принята или пропущена. Этого достаточно, чтобы заметить пропущенную дозу, место, использованное слишком рано, и флакон, который вот-вот закончится.

Нужно ли вести учёт, если я принимаю только один пептид?

Да — хотя бы ради флакона. Ежедневный препарат, например BPC-157 по 200 мкг, даёт 25 доз из флакона 5 мг; зная, какая по счёту доза сейчас, вы понимаете, когда заказывать новый.

Достаточно ли таблицы?

Она работает, пока вам не понадобятся напоминание, карта мест или отсчёт, — и именно тогда большинство людей перестают её вести. Приложение, которое спрашивает в момент приёма, сохраняет журнал честным.

Конфиденциальна ли моя история доз в Dosify Me?

Да. Расписания и история хранятся на вашем телефоне. Аккаунт необязателен и нужен только для синхронизации между телефоном, планшетом и веб-приложением. При желании вы можете сами экспортировать резервную копию.

См. также

• Расписания и циклы пептидов
• Хранение пептидов и охлаждение
• Таблица дозировок пептидов